Základný fitness program  

-zaručene prináša výsledky
- zlepšuje celkovú fyzickú zdatnosť
- podporuje srdcovo-cievny systém
- upravuje množstvo tuku v tele
-  ideálny na formovanie postavy 

-určený pre začiatočníkov aj pokročilých

 

  Funkčný/kruhový tréning  

Je výborná cesta na zlepšenie flexibility - ohybnosti, sily a vytrvalosti a teda aj vytrvalosti v sile.
Formát kruhového tréningu využíva súbor 6 až 10 cvikov, ktoré sú odcvičené jeden cvik po druhom. Cviky sa cvičia v jednom kruhu za sebou bez prestávky. Každý cvik má určený počet opakovaní alebo vopred stanovený čas. Celkový počet sérií kruhového tréningu počas jednej tréningovej jednotky sa pohybuje od 2 po 6. Závisí to od úrovne daného cvičenca (začiatočník, mierne pokročilí, pokročilí), podľa toho v akej fáze sa práve nachádzate alebo aký ciel ste si stanovili. 

Má pôvod v armáde, kde sa snažili udržať vo vynikajúcej kondícii príslušníkov elitných námorných jednotiek na malom priestore. Je to vlastne súhrn cvičení, ktoré sú prirodzené pre ľudí a majú spojitosť s našimi každodennými aktivitami. Ako napríklad rúbanie dreva, prenášanie a dvíhanie bremena, atď. Pohyby sú vykonávané vo všetkých troch rovinách a pri cvičeniach je zapájaných čo najviac svalových skupín. Pri funkčnom tréningu sa snažíme využiť zo svalu maximálnu silu a dynamiku. Funkčný tréning preto zahŕňa gymnastiku, cvičenie s vlastnou váhou aj s rôznym náradím a tréner sa snaží vytvoriť takú skladbu cvikov, ktoré klientovi pomôžu vykonávať bežné aktivity s vyššou výkonnosťou a nižším rizikom úrazu.
Pri tréningu využívame profesionálne náradia ako TRX Professional®, BOSU®, Kettlebell, Ay Fly® Hamok, Flexibar, Flowin, Overball.

 

                                                                                                                                                                                            RANNÝ WORKOUT

Ranný tréning zameraný rozvoj kondície. Pripravte sa na efektívne cvičenie s vlastnou váhou. Naším cieľom bude spevniť core, zlepšiť mobilitu no najmä budovať kondíciu pomocou nášmu telu prirodzených pohybov a cvikov. Tréning bude dynamický ale zároveň zostavený tak, aby si ho mohol intenzitou prispôsobiť každý podľa seba.

 

 

 TABATA 

 

Chcete si zvýšiť kondíciu, celkovú silu, vyformovať postavu a schudnúť prebytočné tuky? Tabata tréning je pre tých, ktorý chcú na sebe naozaj makať a vidieť výsledky!
Tabata je intervalový tréningový systém v ktorom pracujete na maximum počas 20 sekúnd pracovnej série a 10 sekundovou pauzou pri 8 opakovaných kolách počas 4och minút. Tabata v jednoduchosti patrí medzi najnáročnejšie zato však najefektívnejšie tréningové programy, po ktorom budete vidieť zaručené výsledky. Počas jednej štvorminútovej tabaty je možné spáliť toľko energie, ako pri dlhšom čase strávenom napríklad bicyklovaním.

 

Zameriavame sa na  silu a silovú vytrvalosť, výbušnosť, rovnováhu a stabilitu, zábavu a rozmanitosť