HIIT 

HIIT je skratka pre vysoko intenzívny intervalový tréning.

HIIT tréning je cvičebná metóda pri ktorej budete striedať krátke intervaly vysokej intenzity cvičenia, po ktorých nasleduje krátky odpočinok, alebo zotavovacie obdobie.  Štúdie preukázali, že HIIT tréning môže byť efektívny ako pre šprintérov, tak aj pre vytrvalostných športovcov a môže byť začlenený do takmer ľubovoľného tréningového plánu, či už je to silový tréning, šprint, veslovanie, horolezectvo, alebo špecifické športové  tréningy.

Kľúčom k úspechu je vybrať cvičenie, ktoré zapojí väčšinu svalových partii. Použitie HIIT tréningov  pri cvikoch zapájajúcich svaly celého tela, ako je šprint, drepy, mŕtve ťahy a plyometrické cvičenie (cvičenie zahŕňajúce rýchle pohyby, ktorých cieľom je zvýšiť rýchlosť a silu) naozaj nakopne spaľovanie tukov na vysoké obrátky.

Výhody HIIT tréningu

HIIT tréning má niekoľko výhod. Pravdepodobne jedna z najväčších je, že HIIT tréning obvykle trvá iba 20 minút alebo menej. To umožňuje cvičiť aj tým, ktorí majú plne nabitý rozvrh. Vždy sa predsa môžeme zobudiť o 30 minút skôr a pracovať na sebe.

Najlepšia vec je, že tento 20 minútový tréning bude pravdepodobne jedným z najťažších, aké ste robili. Pri záťaži blížiacej sa Vašej maximálnej tepovej frekvencii, budete spaľovať najviac kalórií a to bude spôsobovať veľké fyziologické zmeny v tele, ktoré budu prínosom pre odbúravanie tuku. Nielen, že budete spaľovať tuk počas tréningu, ale aj naďalej po zvyšok dňa vďaka tzv. EPOC efektu. EPOC je merateľné zvýšenie spotreby kyslíka po namáhavej činnosti, vedúcej k snahe tela odstrániť kyslíkový deficit.